Mách nước cho mẹ bầu ăn tẹt ga mà chỉ vào con

  Khi mang thai, rất nhiều mẹ bầu có tư tưởng phải ăn gấp đôi bình thường để “ĂN CẢ CHO CON”. Điều này khiến cho các mẹ không chỉ tăng cân nhanh và còn gây ra các hậu quả như tiểu đường thai kỳ, khó khăn khi chuyển dạ, khó lấy lại được vóc dáng như xưa…

  Chia nhỏ bữa ăn: hãy chia nhỏ thành 5 đến 6 bữa và chỉ ăn một lượng vừa đủ sẽ giúp cơ thể có thể tiêu hóa và hấp thụ tốt hơn,không còn cảm giác quá đói và thèm ăn.

  Chia khẩu phần ăn: Mỗi bữa nên ăn nên đảm bảo có 25% protein, 25% tinh bột và 50% là rau, củ, quả.

  Đa dạng các loại thực phẩm, tránh ăn mãi một món mà bà bầu nghén sẽ gây tình trạng có chất thì thừa, có chất lại thiếu.

  Hạn chế sử dụng đồ ngọt như bánh kẹo, nước có gas. Những món ăn này vừa không có lợi cho bà bầu, lại vừa khiến bà bầu tăng cân nhanh chóng.

  Không ăn quá nhiều tinh bột: dưa thừa làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch và béo phì nhiều hơn cả chất béo

  Chỉ cần một chút thay đổi nhỏ trong thói quen và dinh dưỡng, các mẹ bầu có thể tăng cân hợp lí mà vẫn đảm bảo đủ các chất dinh dưỡng cho con yêu đấy!