5 Mẹo hay giúp mẹ bầu tạm biệt nhanh táo bón

  Táo bón gây mệt mỏi, khó chịu cho mẹ và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, bầu bí đã mệt mỏi, lại còn bị táo bón hành hạ thì khổ nào bằng.

 

1. Tăng cường chất xơ, giảm đồ cay nóng:

– Cách điều trị thông thường là ăn uống theo chế độ nhiều chất xơ, hoa quả, uống nhiều nước và tập thể dục đều đặn, nhẹ nhàng.

– Trong thực đơn hàng ngày, mẹ cần chất xơ để giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, và tránh táo bón tái phát.

– Bên cạnh đó, đồ ăn nhiều gia vị, cay nóng nên tránh, vì chúng khiến dạ dày bạn khó chịu, gây hội chứng ruột kích thích và tổn hại lâu dài đến hệ tiêu hóa.

– Các chất xơ từ ngũ cốc, cam, chanh và cây họ đậu có tác dụng kích thích hệ vi khuẩn đường ruột và hiệu quả khá tốt trong điều trị táo bón.

– Với những biện pháp không dùng thuốc này, biểu hiện táo bón thường bắt đầu giảm dần sau 3-5 ngày và hết hẳn sau 2-3 tuần.

 

2. Uống nước đẩy đủ:

– Để thực phẩm được tiêu hóa tốt trong dạ dày và ruột, bạn cần uống đủ nước lọc, nước quả và nước rau.

– Uống khoảng 6-8 cốc nước mỗi ngày, bởi vì nước giúp làm mềm phân, khiến việc đi tiêu dễ dàng hơn.

– Nước chanh ấm cũng rất hữu hiệu, tuy nhiên, nếu bạn bị “táo” nặng, bạn có thể chuyển sang nước mận ép.

 

3. Ăn 6 bữa nhỏ thay vì 3 bữa lớn:

– Ăn quá no không tốt cho tiêu hóa, lại có thể làm tăng nguy cơ táo bón thai kỳ.

– Ăn đều các bữa nhỏ trong ngày hữu ích trong việc chống “táo” và ngăn ngừa đầy hơi.

 

4. Ăn sữa chua:

– Chất Probiotic có trong sữa chua là một lợi khuẩn có rất nhiều tác dụng như:

– Cải thiện hệ vi sinh vật đường ruột, ngăn ngừa tiêu chảy và táo bón

– Điều hòa hoạt động trao đổi chất của sinh vật đường ruột

– Giảm số lượng vi khuẩn để ngăn chặn các mầm bệnh

– Tăng cường sức đề kháng của ruột, v..v…

 

5. Bổ sung sắt hợp lý:

– Mẹ bầu không thể vì ngại táo bón mà dừng bổ sung sắt vì như vậy dẫn tới nguy cơ bị thiếu máu, sắt có gây táo bón hay không phụ thuộc vào loại sắt và các thành phần khác của viên uống.